Realizuję trening

Odtwarzacz prowadzi Cię przez trening ćwiczenie po ćwiczeniu. Jest zaprojektowany do używania w trakcie ćwiczenia — spoconą ręką, z odległości, jednym kciukiem.

Start

Zakładka Trening pokazuje plan na dziś: bloki, ćwiczenia, serie i przerwy. Rozpocznij trening otwiera odtwarzacz.

Seria

Na ekranie serii widzisz:

• numer serii i ile ich zostało,
• zalecenie z planu — ile powtórzeń i z jakim ciężarem,
• poprzedni wynik — co zrobiłeś ostatnim razem na tym ćwiczeniu.

Powtórzenia i ciężar zmieniasz strzałkami, bez otwierania klawiatury. Zatwierdzenie serii uruchamia stoper przerwy, który sam odlicza do następnej.

Jeśli ćwiczenie jest rozliczane na czas, zamiast pola powtórzeń dostajesz stoper serii.

Ocena wysiłku (RPE)

Po serii możesz ocenić wysiłek w skali 1–10. To nie jest obowiązkowe, ale trener widzi te oceny obok wyników — po nich poznaje, czy ciężar był za lekki, czy za ciężki, nie pytając.

Zmiana kolejności

Zajęte stanowisko nie blokuje treningu — możesz przeskoczyć do innego ćwiczenia i wrócić do pominiętego później.

Historia

Każde ćwiczenie ma własną historię: serie, ciężary i powtórzenia z poprzednich treningów. Otwierasz ją z poziomu odtwarzacza, więc widzisz ją dokładnie wtedy, kiedy jest potrzebna.

Zakończony trening trafia do historii i do raportów, które widzi trener.